Rahasia Tidur Nyenyak Terungkap! Minuman Ini Bisa Bantu Anda Mengatasi Insomnia

Penelitian menunjukkan, mengonsumsi jus ceri asam meningkatkan ketersediaan melatonin dalam tubuh, sehingga dapat memperbaiki kualitas tidur.

Jus Ceri Asam Efektif untuk Insomnia

BACA JUGA:Hati-Hati dengan Aluminium Foil! Apakah Aman untuk Kesehatan? Ini Penjelasan Ahli

BACA JUGA:Makanan Sarapan Terburuk yang Bikin Kamu Lemas

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food meneliti efek jus ceri asam pada orang dewasa yang mengalami insomnia kronis.

Hasilnya menunjukkan adanya peningkatan signifikan dalam variabel tidur, seperti durasi dan kualitas tidur.

Dibandingkan plasebo, jus ini terbukti mengurangi waktu terjaga setelah tertidur.

Namun, studi ini juga mencatat bahwa efek jus ceri asam tergolong sedang dan bervariasi antar individu.

BACA JUGA:Mengungkap Rahasia Almond, Camilan Lezat yang Bantu Turunkan Berat Badan!

BACA JUGA:Terbukti Turunkan Berat Badan! Studi Baru Ungkap Rahasia Ajaib Kimchi

Meski demikian, hasilnya sebanding atau bahkan lebih baik dari beberapa produk alami lain seperti valerian dan suplemen melatonin.

Cara Konsumsi yang Dianjurkan

Sleep Foundation merekomendasikan meminum segelas jus ceri asam satu jam sebelum tidur untuk mendapatkan manfaat maksimal.

Pastikan jus yang Anda pilih tidak mengandung gula tambahan untuk menghindari konsumsi gula berlebih.

BACA JUGA:Rahasia Gigi Sehat Tanpa Bahan Kimia, Khasiat Luar Biasa Pohon Neem yang Jarang Diketahui!

Sumber: