Sulit Tidur? Rahasia Satu Jam Sebelum Tidur Ini Bisa Membantu Anda Tidur Lebih Nyenyak!

RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID - Tidur berkualitas sering menjadi masalah bagi banyak orang.

Namun, sebuah trik sederhana satu jam sebelum tidur berhasil membuat seseorang tidur lebih nyenyak. Apa rahasianya?

Tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam adalah kebutuhan ideal bagi orang dewasa.

Namun, bagi banyak orang, ini hanyalah mimpi.

BACA JUGA:Krisis Manchester City! Guardiola Siapkan Daftar Belanja 5 Pemain Bintang di Januari

Menurut Bupa UK, sekitar sepertiga orang dewasa di Inggris mengalami insomnia, gangguan tidur yang membuat sulit untuk tertidur, tetap tidur, atau mendapatkan tidur yang berkualitas.

Namun, ada kabar baik. Salah satu cara sederhana yang baru-baru ini dicoba adalah mengonsumsi magnesium satu jam sebelum tidur.

Trik ini berhasil membantu seseorang mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas.

Mengapa Magnesium Penting untuk Tidur?

BACA JUGA:Waspada! Risiko Penyakit Jantung Meningkat Setelah Menopause, Ini Cara Mengatasinya

Menurut Kate Booker, ahli gizi dari Nutrition Geeks, magnesium memainkan peran penting dalam tubuh. Mineral ini:

1. Mendukung relaksasi otot
2. Bertindak sebagai vasodilator, membantu mengurangi nyeri otot dan kram
3. Mendukung produksi serotonin dan melatonin, hormon yang membantu tidur dan mengurangi stres
4. Membantu produksi GABA, neurotransmitter yang menenangkan

“Magnesium diperlukan untuk memperbaiki DNA yang terjadi saat kita tidur,” jelas Kate.

Hasil Mengonsumsi Magnesium Sebelum Tidur

BACA JUGA:Sebatang Rokok Kurangi 20 Menit Hidup Anda, Ini Fakta Lengkapnya!

Sumber: