Sulit Tidur? Rahasia Satu Jam Sebelum Tidur Ini Bisa Membantu Anda Tidur Lebih Nyenyak!

Seorang individu yang mencoba rutin mengonsumsi magnesium sebelum tidur mengaku tidur lebih nyenyak dibanding sebelumnya.

Dengan tambahan kebiasaan membaca buku dan menjauhi layar ponsel sebelum tidur, ia merasa lebih rileks dan cepat tertidur.

Namun, ada satu catatan penting. Selama tiga malam berturut-turut di mana ia tidak mengonsumsi magnesium karena bepergian, kualitas tidurnya menurun drastis.

Apakah Aman Mengonsumsi Magnesium?

BACA JUGA:Waspada! Penyakit Hati Berlemak Kini Mengancam Anak-Anak, Ini Gejalanya yang Sering Terlewatkan

Menurut National Health Service (NHS), magnesium bisa ditemukan dalam makanan seperti bayam, kacang-kacangan, dan roti gandum.

Dosis harian yang disarankan adalah:

• 300mg untuk pria dewasa
• 270mg untuk wanita dewasa

Meski begitu, dosis tinggi magnesium (lebih dari 400mg per hari) dapat menyebabkan efek samping seperti diare.

BACA JUGA:Awas! Kekurangan Vitamin D Bisa Picu Masalah Kesehatan Serius, Kenali Gejala dan Solusinya

Selain itu, magnesium dapat berinteraksi dengan beberapa obat seperti bisfosfonat untuk osteoporosis atau antibiotik.

Peringatan: Jika Anda memiliki tekanan darah rendah, hindari dosis tinggi magnesium tanpa konsultasi dokter. 

Jika Anda sering merasa sulit tidur, mencoba magnesium bisa menjadi solusi alami yang layak dicoba.

Namun, pastikan untuk tidak melebihi dosis yang disarankan dan konsultasikan dengan dokter jika Anda sedang mengonsumsi obat tertentu. **

Sumber: