Sleepy Girl Mocktail Viral! Benarkah Magnesium Bisa Bantu Tidur Lebih Nyenyak?

RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID - Dalam tren terbaru di TikTok, para influencer ramai-ramai mempromosikan "Sleepy Girl Mocktails" sebagai solusi keren untuk tidur lebih nyenyak.

Minuman ini menggabungkan magnesium, jus ceri asam, dan soda prebiotik.

Namun, apakah hype ini benar-benar efektif atau hanya sekadar tren sesaat?

Apa Itu Magnesium dan Manfaatnya?

BACA JUGA:5 Latihan Mudah untuk Jaga Kesehatan Mata: Nomor 3 Sering Dilupakan!

Magnesium adalah mineral esensial yang membantu mengatur fungsi saraf dan otot, tekanan darah, serta gula darah.

Nutrisi ini juga penting untuk membangun tulang yang sehat.

Sumber alami magnesium meliputi kacang-kacangan, biji chia, tahu, bayam, quinoa, edamame, hingga cokelat hitam.

Namun, ketika berbicara tentang tidur, beberapa penelitian menunjukkan magnesium bisa meningkatkan kadar melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.

BACA JUGA:Rahasia Kesehatan Tubuh, Black Cumin, Si Biji Hitam Ajaib yang Bisa Tingkatkan Imun Tubuh!

Selain itu, magnesium juga diketahui membantu menenangkan sistem saraf dan meredakan stres, baik mental maupun fisik, yang sering menjadi penyebab gangguan tidur.

Mana Jenis Magnesium Terbaik untuk Tidur?

Magnesium glycinate disebut sebagai pilihan terbaik.

Dibuat dari kombinasi magnesium dan asam amino glisin, jenis ini lebih mudah diserap tubuh dan tidak menyebabkan efek samping seperti diare atau kram perut.

Sumber: