Sleepy Girl Mocktail Viral! Benarkah Magnesium Bisa Bantu Tidur Lebih Nyenyak?

BACA JUGA:Sulit Tidur? Rahasia Satu Jam Sebelum Tidur Ini Bisa Membantu Anda Tidur Lebih Nyenyak!

"Magnesium glycinate memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi, sehingga lebih ramah bagi sistem pencernaan," ujar Laura Iu, CDN, ahli diet terdaftar dari New York.

Bagaimana Magnesium Membantu Tidur?

Merelaksasi Otot: Magnesium membantu otot tubuh lebih rileks, menciptakan kondisi ideal untuk tidur nyenyak.

Menenangkan Pikiran: Magnesium mengatur gamma aminobutyric acid (GABA), neurotransmitter yang menenangkan aktivitas otak dan memudahkan Anda terlelap.

BACA JUGA:Sebatang Rokok Kurangi 20 Menit Hidup Anda, Ini Fakta Lengkapnya!

Meningkatkan Melatonin: Magnesium membantu tubuh mengubah triptofan menjadi melatonin, sinyal alami tubuh bahwa sudah waktunya tidur.

Berapa Dosis yang Aman?

Menurut National Institutes of Health (NIH), asupan magnesium dari suplemen tidak boleh melebihi 350 mg per hari untuk orang dewasa.

Sebaiknya konsumsi suplemen ini 30 menit sebelum tidur.

BACA JUGA:Waspada! Risiko Penyakit Jantung Meningkat Setelah Menopause, Ini Cara Mengatasinya

Namun, selalu konsultasikan dengan dokter, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti masalah ginjal.

Apakah Aman Dikonsumsi Setiap Malam?

Secara umum, magnesium aman dikonsumsi setiap malam, asalkan dosisnya tidak berlebihan.

Namun, magnesium dapat mengganggu penyerapan beberapa obat, seperti antibiotik.

Sumber: