Makan Buah Kiwi Sebelum Tidur, Rahasia Tidur Lebih Nyenyak dan Pemulihan Tubuh Lebih Cepat!

RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID - Kualitas tidur yang baik adalah fondasi utama untuk kesehatan yang optimal.

Sama pentingnya dengan pola makan dan olahraga, tidur yang nyenyak disebut sebagai obat alami terbaik oleh para ahli.

Kini, sebuah studi terbaru mengungkapkan bahwa konsumsi buah kiwi sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur dan mempercepat pemulihan tubuh.

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients oleh tim ilmuwan asal Irlandia tersebut menemukan bahwa buah kiwi kaya akan melatonin, senyawa penting yang mengatur ritme tubuh.

BACA JUGA:Mengejutkan! Makanan yang Sering Dianggap Jahat Ini Ternyata Bisa Tingkatkan Kesehatan Jantung dan Imun Tubuh

Selain itu, buah ini mengandung serotonin, antioksidan, dan folat yang mendukung tidur lebih tenang dan pemulihan fisik lebih cepat.

Dalam penelitian yang melibatkan 15 atlet elite selama satu bulan, peserta yang mengonsumsi dua buah kiwi ukuran sedang satu jam sebelum tidur mengalami peningkatan durasi tidur hingga 53 menit setiap malam.

Efisiensi tidur mereka pun melonjak dari 86% menjadi 93%.

Manfaat Lain yang Ditemukan

BACA JUGA:Mulut Anda Bisa Jadi Penanda Penyakit Serius, Jangan Abaikan Tanda-Tanda Ini!

Tidak hanya memperpanjang waktu tidur, penelitian juga mencatat penurunan frekuensi terbangun di malam hari dan berkurangnya waktu untuk kembali tidur.

Hasilnya, tidur menjadi lebih nyenyak dan tidak terputus, yang sangat penting untuk menjaga performa fisik dan mental.

Tingkat stres, baik umum maupun terkait olahraga, juga tercatat menurun secara signifikan.

Cara Mudah Menikmati Kiwi Sebelum Tidur

Sumber: