5 Latihan Mudah untuk Jaga Kesehatan Mata: Nomor 3 Sering Dilupakan!

RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID - Kesehatan mata adalah aspek penting yang sering terlupakan dalam menjaga kesejahteraan tubuh secara keseluruhan.

Padahal, mata yang sehat mendukung aktivitas sehari-hari, baik bagi pelajar, pekerja profesional, maupun siapa saja yang ingin menjaga penglihatan tetap prima.

Berikut ini lima latihan sederhana yang dapat membantu memperkuat retina dan meningkatkan fungsi mata Anda.

1. Latihan Fokus: Tingkatkan Kelenturan Mata

BACA JUGA:Krisis Manchester City! Guardiola Siapkan Daftar Belanja 5 Pemain Bintang di Januari

Latihan ini melibatkan penggeseran fokus untuk meregangkan otot mata dan melatih mekanisme fokus Anda.

Pegang sebuah pulpen pada jarak panjang lengan. Fokuskan pandangan pada pulpen tersebut.

Perlahan bawa pulpen mendekat ke hidung hingga tidak lagi terlihat jelas.

Tahan sejenak, lalu kembalikan ke posisi semula.

BACA JUGA:Waspada! Risiko Penyakit Jantung Meningkat Setelah Menopause, Ini Cara Mengatasinya

Ulangi hingga 10 kali untuk melatih otot mata dan meningkatkan konsentrasi Anda.

2. Teknik Relaksasi: Palming untuk Mata Lelah

Menghabiskan waktu lama di depan layar sering kali menyebabkan mata lelah.

Palming adalah teknik sederhana untuk memberikan relaksasi:

Sumber: