5 Latihan Mudah untuk Jaga Kesehatan Mata: Nomor 3 Sering Dilupakan!

BACA JUGA:Waspada! Penyakit Hati Berlemak Kini Mengancam Anak-Anak, Ini Gejalanya yang Sering Terlewatkan

Gosok kedua telapak tangan hingga hangat, lalu letakkan secara lembut di atas mata yang tertutup.

Hindari menekan bola mata, cukup biarkan kehangatan menyelimuti area mata.

Lakukan selama dua menit atau hingga mata terasa lebih segar.

3. Rutinitas Berkedip: Jaga Kelembapan Mata

BACA JUGA:Sebatang Rokok Kurangi 20 Menit Hidup Anda, Ini Fakta Lengkapnya!

Seringkali, kita lupa berkedip saat fokus pada layar komputer atau ponsel.

Padahal, berkedip membantu menjaga kelembapan mata.

Sisihkan waktu dua menit untuk berkedip setiap tiga hingga empat detik.

Latihan ini mencegah mata kering dan iritasi akibat paparan AC atau pemanas ruangan.

BACA JUGA:Awas! Kekurangan Vitamin D Bisa Picu Masalah Kesehatan Serius, Kenali Gejala dan Solusinya

4. Fokus Jarak Dekat dan Jauh: Latih Fleksibilitas Penglihatan

Latihan ini melibatkan pergantian fokus antara objek dekat dan jauh untuk melatih otot mata:

Cari posisi dekat jendela dengan objek di dekat (misalnya buku) dan jauh (misalnya pohon).

Fokuskan pandangan pada buku selama lima detik, lalu alihkan ke pohon selama lima detik, sebelum kembali ke buku.

Sumber: