Rahasia Sarapan Sehat, Penelitian Baru Ungkap Perbedaan Metabolisme Pria dan Wanita

BACA JUGA:Jangan Anggap Remeh! Stres Bisa Jadi Pemicu Tekanan Darah Tinggi yang Berbahaya

Wanita: Estrogen mendukung metabolisme lemak, meningkatkan sensitivitas insulin, dan meminimalkan penumpukan lemak viseral.

Namun, siklus hormonal selama menstruasi, kehamilan, dan menopause memengaruhi kebutuhan energi dan penyimpanan lemak.

Pria: Testosteron mempercepat pertumbuhan otot, meningkatkan metabolisme basal (BMR), tetapi juga meningkatkan risiko resistensi insulin dan penumpukan lemak viseral.

Tips Sarapan Sesuai Kebutuhan Metabolisme

BACA JUGA:Heboh! Operasi Baru di China Diklaim Ampuh Tangani Alzheimer Hingga 80 Persen Pasien

BACA JUGA:Terungkap! Temuan Baru tentang Sarcoma Ewing Bisa Mengubah Prognosis dan Terapi

Susmita menyarankan sarapan yang disesuaikan dengan kebutuhan metabolisme masing-masing:

Untuk Menurunkan Berat Badan

Pria: Sarapan tinggi protein dan rendah karbohidrat mendukung BMR tinggi dan membantu pemanfaatan massa otot.

Wanita: Diet seimbang dengan nutrisi lengkap dan olahraga konsisten lebih efektif untuk hasil jangka panjang.

BACA JUGA:Hati-Hati! 5 Makanan Ini Bisa Ganggu Kenikmatan dan Manfaat Kopi atau Teh Anda

BACA JUGA:Makanan Sarapan Terburuk yang Bikin Kamu Lemas

Untuk Manajemen Energi

Pria: Sarapan tinggi karbohidrat memberikan energi cepat untuk aktivitas fisik.

Sumber: