Rahasia Sehat dan Tenang, Begini Cara Praktik Tai Chi untuk Pemula di Rumah!

Luangkan waktu minimal 10 menit sehari untuk berlatih. Konsistensi adalah kunci kemajuan.

3. Latih Mindfulness Selama Berlatih

BACA JUGA:Rahasia Teh Herbal Afrika, 5 Minuman Ajaib yang Meningkatkan Fokus dan Memori

BACA JUGA:Rahasia Menjaga Kesehatan Mata di Tengah Polusi, Nomor 4 Paling Gampang!

Tai Chi lebih dari sekadar olahraga; ini adalah meditasi yang bergerak.

Cara melatih mindfulness: Fokuslah pada setiap gerakan dan sensasi tubuh saat berlatih. Perhatikan ritme napas Anda, dan coba jauhkan pikiran dari gangguan luar.

Dengan mindfulness, manfaat pengurangan stres dan rasa tenang akan lebih terasa.

4. Tetapkan Target yang Realistis

BACA JUGA:Hati-Hati! Sindrom Penglihatan Smartphone Bisa Merusak Mata Anda, Ini Cara Mencegahnya

BACA JUGA:Mana Lebih Efektif untuk Turunkan Berat Badan, Jeera Water atau Dhaniya Water? Simak Perbandingannya!

Dalam perjalanan belajar Tai Chi, penting untuk menetapkan tujuan yang sesuai dengan kemampuan dan gaya hidup Anda.

Contoh target sederhana: Pelajari satu rangkaian pendek setiap hari atau sediakan waktu 15 menit untuk berlatih.

Jangan terburu-buru mempelajari gerakan kompleks jika jadwal Anda padat.

5. Buat Rutinitas Harian

BACA JUGA:Rahasia Telur Segar dan Bergizi, Tips Simpel yang Wajib Anda Tahu!

Sumber: