Rahasia Sehat dan Tenang, Begini Cara Praktik Tai Chi untuk Pemula di Rumah!

RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID – Tai Chi, seni bela diri asal Tiongkok yang telah eksis selama berabad-abad, semakin diminati karena manfaat kesehatannya yang luar biasa.

Dengan menggabungkan gerakan lambat yang anggun dan pernapasan ritmis yang dalam, Tai Chi cocok untuk semua usia dan tingkat kebugaran.

Ingin mencoba? Berikut panduan praktis untuk pemula yang ingin menjadikan Tai Chi sebagai rutinitas harian.

1. Pilih Lokasi yang Tepat

BACA JUGA:Jangan Abaikan! Ini 3 Tanda Kolesterol Tinggi yang Bisa Terlihat di Wajah, Tangan dan Kaki Anda

BACA JUGA:Waspada! Virus Musim Hujan Mengintai, Ini Tips Ampuh Mencegah Flu dan Pilek

Langkah pertama adalah menentukan lokasi yang nyaman. Area yang tenang dan luas tanpa gangguan adalah kunci.

Outdoor atau indoor? Jika memungkinkan, cobalah berlatih di taman atau kebun untuk merasakan koneksi dengan alam.

Namun, ruangan dalam rumah yang cukup luas juga bisa menjadi pilihan. Pastikan Anda bebas bergerak ke segala arah tanpa hambatan.

2. Kuasai Dasar-Dasarnya

BACA JUGA:Makan Cokelat Hitam Setiap Hari Bisa Kurangi Risiko Diabetes Hingga 21 Persen!

BACA JUGA:Jangan Anggap Sepele! Ketombe di Bulu Mata Bisa Picu Masalah Serius

Sebelum mencoba gerakan yang rumit, pemula disarankan mempelajari fondasi Tai Chi, seperti transfer berat badan, alignment tubuh, dan gerakan yang selaras dengan pernapasan.

Tips untuk pemula: Mulailah dengan menonton video instruksional online atau mengikuti kelas lokal.

Sumber: