Jangan Abaikan! Ini Pentingnya Penuhi Kebutuhan Magnesium Harian Anda

Beberapa jenis suplemen yang populer adalah:

BACA JUGA:Minum Kopi Tiap Hari? Temukan Berapa Banyak Kopi yang Seharusnya Kamu Konsumsi Agar Tetap Sehat!

BACA JUGA:7 Cara Ajaib Menggunakan Asam Sitrat untuk Membersihkan Rumah Tanpa Bahan Kimia Berbahaya!

• Magnesium Citrate: Mudah diserap tubuh dan efektif mengatasi kekurangan.
• Magnesium Glycinate: Cocok untuk meningkatkan relaksasi dan kualitas tidur.
• Magnesium Oxide: Berguna untuk mengatasi sembelit.

3. Optimalkan Penyerapan Magnesium

Penyerapan magnesium bisa ditingkatkan dengan:

• Mengonsumsi makanan kaya vitamin D seperti telur dan ikan berlemak.
• Menjaga asupan protein dalam jumlah moderat.
• Menghindari konsumsi kalsium berlebihan, karena dapat mengganggu penyerapan magnesium.

BACA JUGA:Waspada Jamur di Kasur! Simak Cara Ampuh Mencegah dan Mengatasinya

BACA JUGA:Rahasia Bersih-Bersih! Cara Alami Basmi Jamur Membandel di Jendela

4. Kelola Stres dengan Baik

Stres kronis dapat mempercepat pengeluaran magnesium dari tubuh melalui ginjal.

Lakukan aktivitas seperti yoga, meditasi, atau pernapasan dalam untuk mengurangi stres.

Pastikan juga Anda cukup minum air, sekitar 8-10 gelas sehari, agar tubuh tetap terhidrasi dan mampu mempertahankan magnesium.

BACA JUGA:Viral! Trik Membersihkan Kerak Membandel dengan Spirit of Salt, Hasilnya Seperti Sulap!

BACA JUGA:Hati-Hati! Jangan Masukkan Barang-Barang Ini ke Dalam Mesin Pencuci Piring, Bisa Rusak dan Bahaya!

5. Hindari Faktor Pemicu Kekurangan Magnesium

Beberapa kebiasaan dan kondisi kesehatan yang dapat menyebabkan kekurangan magnesium meliputi:

• Konsumsi alkohol dan kafein berlebihan.
• Penyakit seperti diabetes, gangguan pencernaan, dan penyakit ginjal.
• Dampak Jangka Panjang Kekurangan Magnesium

Sumber: