Olahraga Ini Bisa Mengecilkan Pinggang, Penelitian Membuktikan!

RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID - Mengecilkan ukuran pinggang sering dianggap sulit, tetapi penelitian terbaru membuktikan bahwa pendekatan sederhana dan konsisten dapat memberikan hasil yang menjanjikan.

Salah satu solusi yang terbukti efektif adalah olahraga aerobik seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda.

Studi yang menganalisis 116 uji klinis dengan hampir 7.000 partisipan ini menunjukkan bahwa olahraga aerobik selama 150 menit per minggu dapat secara signifikan mengurangi ukuran pinggang dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Apa Kata Penelitian?

BACA JUGA:Pelatih Fitness Ini Bocorkan Rencana 12 Minggu yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan!

Obesitas menjadi masalah global yang memengaruhi lebih dari satu miliar orang di seluruh dunia.

Kondisi ini meningkatkan risiko penyakit serius seperti diabetes dan penyakit jantung.

Oleh karena itu, para ahli menekankan pentingnya olahraga aerobik dalam manajemen berat badan.

Tiga temuan utama dari penelitian ini adalah:

BACA JUGA:Kurang Tidur Bisa Picu Pikun? Studi Baru Ungkap Risiko bagi Penderita Hipertensi

1. Olahraga 30 menit per minggu saja dapat memberikan sedikit perbaikan pada lemak tubuh dan ukuran pinggang.
2. 150 menit per minggu adalah ambang ideal untuk pengurangan ukuran pinggang yang signifikan.
3. Lebih dari 150 menit per minggu memberikan hasil lebih baik, termasuk pengurangan lemak perut dalam (visceral fat).

Menariknya, durasi olahraga ternyata lebih penting daripada intensitasnya. Ini berarti konsistensi lebih utama dibandingkan berolahraga secara berlebihan.

Mengapa Mengecilkan Pinggang Itu Penting?

Mengurangi ukuran pinggang bukan hanya soal penampilan, tetapi juga kesehatan. Menurut British Heart Foundation (BHF), lemak berlebih di sekitar perut terkait dengan risiko tinggi diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi.

BACA JUGA:Cukup 30 Detik! Tes Mudah Ini Bisa Ungkap Risiko Kesehatan Akibat Berat Badan Berlebih

Sumber: