Rekomendasi Olahraga Ringan di Pagi Hari

RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID-
Setiap orang memiliki waktu yang berbeda dalam menjalani rutinitas olahraga mereka.

Namun, adakah waktu yang lebih baik daripada pagi hari? Penelitian menunjukkan bahwa olahraga di pagi hari tidak hanya membantu meningkatkan suasana hati tetapi juga memiliki manfaat kesehatan yang signifikan.

Manfaat olahraga di pagi hari
memiliki efek positif pada suasana hati dan energi kita. Olahraga dapat berperan penting dalam mengobati kondisi mental seperti depresi dan mencegah kekambuhan.

Untuk memulai hari dengan energi yang baik, berikut adalah beberapa latihan ringan yang dapat Anda lakukan di pagi hari:

BACA JUGA:Rutinitas Pagi Orang-orang Bahagia: Kunci Menuju Kesejahteraan

1. Berjalan atau Lari: Mulailah dengan aktivitas aerobik sederhana seperti berjalan atau lari.

Ini akan membantu meningkatkan aliran darah dan memberikan dorongan energi yang dibutuhkan untuk memulai hari.

2. Plank: Latihan plank membantu memperkuat otot inti dan meningkatkan postur tubuh.

Coba tahan posisi plank selama 30 hingga 60 detik untuk memperoleh manfaat maksimal.

BACA JUGA:Rahasia Panjang Umur Orang Jepang: 8 Alasan Mengapa Mereka Hidup Lebih Lama

3. Squat: Latihan squat membakar kalori dengan efisien sambil memperkuat otot kaki dan meningkatkan mobilitas.

Lakukan satu atau dua set squat untuk mendapatkan manfaat terbaik.

4. Lunges: Lunges adalah latihan kaki yang efektif untuk melatih otot perut pinggul dan bagian bawah tubuh.

Lakukan 8 hingga 12 repetisi untuk setiap kaki dengan istirahat di antara set.

BACA JUGA:5 Kebiasaan Sehat yang Harus Anda Terapkan, Untuk Mental dan Fisik Lebih Baik

5. Push-Up: Push-up adalah latihan yang bagus untuk memperkuat otot dada, bahu, trisep, dan lengan bawah.

Lakukan beberapa set push-up untuk meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas.

6. Bicep Curl: Untuk melengkapi latihan tubuh atas Anda, tambahkan bicep curl ke rutinitas pagi Anda.

Ini akan membantu membangun otot lengan dan meningkatkan kekuatan Anda secara keseluruhan. (*)

BACA JUGA:Menikmati Kesehatan dengan Resep Kreatif Alpukat

Sumber: