Tips Fitness dan Waktu yang Tepat untuk Nge-Gym, Siang, Malam atau Pagi?

BACA JUGA:5 Olahraga Rngan di Pagi Hari yang Dapat Meningkatkan Kebugaran Tubuh

Beristirahat adalah bagian penting dari fitness. Anda tidak bisa terus-menerus melatih tubuh tanpa memberinya waktu untuk pulih. 

Istirahat bisa membantu tubuh memperbaiki jaringan otot yang rusak akibat latihan, sehingga otot bisa tumbuh lebih besar dan kuat. 

Istirahat juga bisa mencegah overtraining yang bisa menurunkan performa dan imunitas tubuh1. Idealnya, Anda harus memberikan istirahat minimal satu hari antara sesi fitness.

6. Perhatikan hidrasi tubuh. 

BACA JUGA:Program Gym Pemula, Berikut Panduan Fitness yang Benar

Saat fitness, tubuh akan mengeluarkan banyak keringat yang bisa menyebabkan dehidrasi jika tidak segera diganti. 

Dehidrasi bisa menurunkan performa dan kesehatan tubuh. 

Oleh karena itu, pastikan Anda minum air putih sebelum, selama, dan sesudah fitness. 

Jumlah air yang dibutuhkan setiap orang berbeda-beda, tergantung pada faktor seperti berat badan, intensitas latihan, suhu lingkungan, dan lain-lain.

BACA JUGA:Jangan Asal Berolahraga! Berikut 5 Tips untuk Memulai Kebiasaan Berolahraga

7. Jangan memaksakan diri. 

Tips fitness terakhir adalah jangan memaksakan diri untuk mencapai target yang tidak realistis atau melebihi kemampuan tubuh Anda. 

Ini bisa menyebabkan frustrasi, cedera, atau bahkan putus asa. Tetaplah berpikir positif dan nikmati proses fitness Anda. 

Jadikan fitness sebagai kebiasaan sehat yang menyenangkan, bukan sebagai beban atau kewajiban.

Sumber: