Tips Fitness dan Waktu yang Tepat untuk Nge-Gym, Siang, Malam atau Pagi?

RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID - Fitness adalah salah satu aktivitas yang bisa membantu Anda menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. 

Fitness bisa dilakukan di mana saja, baik di rumah maupun di gym. 

Namun, jika Anda ingin mendapatkan hasil yang optimal, Anda perlu memperhatikan beberapa hal, seperti cara, durasi, frekuensi, dan waktu fitness yang tepat. 

Berikut ini adalah beberapa tips fitness dan waktu yang tepat untuk nge-Gym yang bisa Anda coba:

BACA JUGA:3 Manfaat Olahraga dengan Treadmill

1. Mulai secara perlahan-lahan. 

Jika Anda baru memulai fitness, jangan langsung melakukannya setiap hari dengan intensitas tinggi. 

Ini bisa menyebabkan cedera atau overtraining. 

Cobalah mulai dengan tiga hari seminggu, selama 30 menit saja. 

BACA JUGA:Rekomendasi 11 Alat Fitness di Rumah

Pastikan bahwa Anda melatih diri dengan aman dan efektif. 

Kemudian, setelah minggu keempat, coba tambahkan 30 menit lagi setiap minggu.

2. Jangan lupakan peregangan. 

Peregangan otot sebelum dan sesudah fitness adalah penting untuk mengurangi risiko cedera dan meningkatkan fleksibilitas tubuh. 

Sumber: