Tips Fitness dan Waktu yang Tepat untuk Nge-Gym, Siang, Malam atau Pagi?

BACA JUGA:Manfaat nge-Gym untuk Kesehatan Tubuh dan Kulit

Peregangan juga bisa membantu mengurangi nyeri otot yang mungkin timbul setelah fitness. 

Saat peregangan, Anda harus meregangkan otot dan menahannya sekitar 15 detik.

3. Jangan cuma satu bidang. 

Saat fitness, Anda bisa melakukan berbagai jenis latihan, seperti kardio, kekuatan, keseimbangan, dan fleksibilitas. 

BACA JUGA:Puncaki Klasemen EPL, Ini Rahasia Moncernya Tottenham Hotspur!

Jangan hanya fokus pada satu bidang saja, tapi lakukan bergantian dengan bidang lain. 

Hal ini bisa membantu Anda meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara menyeluruh.

4. Ketahui berat beban dan cara yang benar menggunakan alat fitness. 

Salah satu tips fitness untuk pemula adalah menggunakan alat fitness dengan benar. 

BACA JUGA:8 Gerakan Olahraga dan 4 Tips Efektif Mengatasi Perut Buncit

Jika Anda ingin menggunakan beban, pastikan Anda memilih berat yang sesuai dengan kemampuan Anda. 

Jangan terlalu ringan atau terlalu berat. 

Selain itu, pelajari cara menggunakan alat fitness dengan benar agar tidak salah gerak atau cedera.

5. Ketahui kapan waktu untuk beristirahat. 

Sumber: