8 Gerakan Olahraga dan 4 Tips Efektif Mengatasi Perut Buncit

RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID - Perut buncit adalah masalah umum yang disebabkan oleh penumpukan lemak di sekitar daerah perut. 

Masalah ini tidak hanya memengaruhi penampilan, tetapi juga meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung. 

Terutama pada pria di atas usia 40, penurunan kadar hormon testosteron menjadi salah satu faktor risiko perut buncit, yang membuat lemak lebih mudah tersimpan di daerah perut.

Namun, berita baiknya adalah Anda dapat mengatasi perut buncit dengan melakukan berbagai gerakan olahraga yang dapat membantu membakar lemak di daerah perut. 

BACA JUGA:5 Olahraga Rngan di Pagi Hari yang Dapat Meningkatkan Kebugaran Tubuh

Berikut beberapa gerakan yang efektif:

1. Burpees

Burpees adalah gerakan yang melibatkan otot dada, bahu, trisep, dan paha depan. Ini adalah latihan intermiten intensitas tinggi yang dapat membantu membakar lemak perut dan meningkatkan kesehatan jantung. 

Untuk melakukannya, berdiri dengan kaki selebar bahu, lalu lompat setinggi mungkin sambil tumpu berat badan dengan tumit.

BACA JUGA:Tak Harus ke Gym, Berikut Workout untuk Pemula, Cara Membentuk Tubuh Sehat dengan Gerakan Sederhana

2. Mountain Climbers

Mountain climbers adalah gerakan yang melibatkan otot perut dan dapat dilakukan dalam posisi push-up. 

Tekuk salah satu lutut ke dada bergiliran dengan sisi lutut lainnya, sambil menjaga otot perut tetap terkencang.

3. Turkish Get-Up

Sumber: