Program Gym Pemula, Berikut Panduan Fitness yang Benar

RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID - Olah raga merupakan salah satu langkah yang baik untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran terutama bagi para pemula. 

Anda ingin memulai perjalanan kebugaran, bukan? 

Berikut panduan langkah demi langkah untuk membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda. 

1. Langkah pertama: 

BACA JUGA:Jangan Asal Berolahraga! Berikut 5 Tips untuk Memulai Kebiasaan Berolahraga

Sesuaikan intensitasnya 

Penting bagi pemula untuk memulai olahraga dengan  intensitas  ringan. 

Ini membantu tubuh beradaptasi dengan olahraga dan mencegah cedera. 

Setelah tubuh Anda  terbiasa dengan olahraga ringan, Anda dapat meningkatkan intensitasnya.

BACA JUGA:Girona Sang Kuda Hitam LaLiga, Ternyata Satu Pemilik Dengan Manchester City

2. Latihan Kardio untuk Pemula 

Bagi pemula, fokuslah pada latihan kardiovaskular terlebih dahulu. 

Latihan kardiovaskular membantu membakar kalori dan meningkatkan sistem kardiovaskular. 

Pilihan peralatan kardiovaskular di gym meliputi sepeda stasioner, elips, elevator, treadmill, dan mesin dayung. 

Sumber: