Program Gym Pemula, Berikut Panduan Fitness yang Benar

BACA JUGA:Lagi! La Masia Kembali Keluarkan Pemain Muda Berbakat

Mulailah dengan intensitas rendah dan tingkatkan secara bertahap. 

3. Latihan kekuatan 

Latihan kekuatan penting untuk membentuk otot, meningkatkan metabolisme, dan memperkuat tulang. 

Cobalah latihan seperti chest press, leg press, shoulder press, back bending, leg extension, dan crunch. 

BACA JUGA:Aaron Ramsey dan Kutukan Kematian Tokoh Dunia, Salahsatunya Steve Jobs

Lakukan 12 repetisi setiap latihan selama sesi latihan kekuatan. 

4. Latihan fleksibilitas 

Peregangan statis adalah bagian penting dari rutinitas olahraga apa pun. 

Ini membantu meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi ketegangan otot. 

BACA JUGA:Penggunaan Praktik Ilmu Hitam Afrika, Mitos yang Mempengaruhi Pertandingan Sepakbola

Selalu lakukan peregangan setelah berolahraga untuk menjaga otot Anda tetap hangat. 

5. Jadwal latihan 

Jadwal latihan adalah kunci keberhasilan. 

Untuk pemula, rekomendasinya adalah tiga sesi kardio dan dua sesi latihan kekuatan per minggu. 

Sumber: