Perbedaan Olahraga Aerobik dan Anaerobik

-Anaerobik

Intensitasnya tinggi dan biasanya dilakukan dalam sesi singkat, biasanya kurang dari 2 menit. Latihan ini bertujuan untuk meningkatkan kekuatan, kecepatan, dan kekuatan otot.

 BACA JUGA:Minat Belajar Judo? Ini Dia Teknik Dasar Judo Bagi Pemula

3. Sumber Energi

-Aerobik

Tubuh menggunakan oksigen sebagai sumber utama energi untuk melaksanakan latihan. Gula dan lemak dipecah dalam proses metabolisme aerobik untuk menghasilkan ATP (adenosine triphosphate) sebagai energi.

-Anaerobik

Pada awal latihan anaerobik, tubuh menggunakan ATP yang tersedia secara cepat sebagai sumber energi, tetapi seiring berjalannya waktu, oksigen tidak mencukupi untuk memecah gula sepenuhnya, sehingga tubuh bergantung pada jalur metabolisme anaerobik, yang menghasilkan asam laktat sebagai produk sampingan.

BACA JUGA:Tak Hanya Soal Tinju, Boxing Juga Miliki Manfaat yang Baik Bagi Tubuh

4. Efek pada Tubuh

-Aerobik

Meningkatkan daya tahan kardiorespirasi, memperkuat otot jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan membakar kalori untuk membantu mengurangi lemak tubuh.

-Anaerobik

Meningkatkan kekuatan otot, kecepatan, dan daya ledak. Latihan anaerobik biasanya lebih fokus pada pembentukan massa otot dan meningkatkan kekuatan.

BACA JUGA:Ternyata Ini Manfaat Olahraga Judo Bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Sumber: