Perbedaan Olahraga Aerobik dan Anaerobik

5. Contoh Latihan

-Aerobik

Berjalan cepat, berlari, bersepeda, berenang, dan aerobic dance.

-Anaerobik

Angkat beban, latihan interval intensitas tinggi (HIIT), sprint lari, dan latihan plyometric.

BACA JUGA:Sejarah dan Peraturan Olahraga Renang Indah

Perlu dicatat bahwa baik latihan aerobik maupun anaerobik memiliki manfaat kesehatan yang penting, dan kombinasi keduanya dalam rutinitas latihan dapat memberikan hasil yang optimal dalam meningkatkan kebugaran dan kesehatan secara keseluruhan.

Selalu penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan atau pelatih sebelum memulai program latihan baru atau intensif, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan khusus atau kekhawatiran. (Dik)

Sumber: