Perbedaan Olahraga Aerobik dan Anaerobik

EMPAT LAWANG, RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID - Olahraga aerobik dan anaerobik adalah dua jenis latihan fisik yang berbeda dan memiliki efek yang berbeda pada tubuh.

Berikut adalah perbedaan utama antara olahraga aerobik dan anaerobik:

1. Definisi:

-Olahraga Aerobik

Merupakan jenis olahraga yang melibatkan aktivitas fisik dengan intensitas rendah hingga sedang, yang dilakukan dalam jangka waktu yang lebih lama. 

BACA JUGA:Mengenal Sejarah Olahraga Anaerobik

Selama latihan aerobik, tubuh menggunakan oksigen untuk memecah gula dan lemak menjadi energi untuk menjaga kestabilan pernapasan dan detak jantung.

-Olahraga Anaerobik

Merupakan jenis olahraga yang melibatkan aktivitas fisik dengan intensitas tinggi dan biasanya dilakukan dalam waktu singkat.

Pada latihan anaerobik, tubuh tidak dapat menghasilkan energi dengan cepat hanya dengan menggunakan oksigen, sehingga terjadi penumpukan asam laktat dalam otot.

BACA JUGA:Manfaat Olahraga Anaerobik Bagi Kesehatan

2. Intensitas dan Durasi

-Aerobik

intensitasnya rendah hingga sedang dan umumnya dilakukan selama lebih dari 20 menit. Aktivitas ini dirancang untuk meningkatkan daya tahan kardiorespirasi.

Sumber: