Bangun Pukul 3 Pagi Terus? Begini Penjelasan Psikolog dan Cara Mengatasinya!

RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID - Bangun tidur pukul 3 pagi secara konsisten bisa menjadi tanda tubuh Anda sedang dalam mode stres tinggi, bukan kejadian acak.

Seorang psikolog ternama, Fran Ellis, mengungkapkan bahwa fenomena ini disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon stres atau kortisol.

Ia juga memberikan solusi untuk mengatasi gangguan tidur ini agar Anda bisa mendapatkan istirahat yang lebih baik.

Dalam sebuah video TikTok, Ellis menjelaskan bahwa tubuh Anda mungkin memproduksi kortisol yang melonjak di waktu yang salah, yakni dini hari.

BACA JUGA:Waspada! Kesemutan di Tangan dan Kaki Bisa Jadi Tanda Kekurangan Vitamin B12

"Secara alami, kortisol memang meningkat di pagi hari untuk membantu kita terbangun. Tetapi ketika kadar kortisol Anda tidak seimbang, lonjakannya justru terjadi sekitar pukul 3 pagi," jelas Ellis.

Penyebab Bangun Pukul 3 Pagi dan Dampaknya

Menurut Ellis, pola hidup yang dipenuhi stres dan kebiasaan mengabaikan kebutuhan tubuh adalah pemicu utama.

"Kita sering mengandalkan adrenalin untuk menjalani hari. Ini menyebabkan kortisol kita menjadi kacau, memicu siklus stres yang terus berulang," ungkapnya.

BACA JUGA:Jangan Sering Tidur Lewat Tengah Malam! Ini Dampak Bahayanya Bagi Tubuh

Akibatnya, Anda akan merasa lelah sepanjang hari dan lebih sering mengidamkan gula serta kafein.

Ia menambahkan, rasa lelah ini bukan masalah kemauan atau disiplin, melainkan respons tubuh yang berusaha bertahan hidup.

"Ketika otak Anda lelah, ia mencari sumber energi cepat seperti karbohidrat dan gula," kata Ellis.

Cara Mengatasi Ketidakseimbangan Kortisol

Sumber: