Bangun Pukul 3 Pagi Terus? Begini Penjelasan Psikolog dan Cara Mengatasinya!
Bangun tidur pukul 3 pagi secara konsisten bisa menjadi tanda tubuh Anda sedang dalam mode stres tinggi, bukan kejadian acak.-ist-
BACA JUGA:Efek Mengerikan Alkohol, Dari Gangguan Jantung hingga Risiko Kanker, Jangan Abaikan Bahayanya!
Ellis menegaskan bahwa gangguan tidur ini bisa diatasi dengan belajar menenangkan sistem saraf.
"Tubuh Anda tidak rusak, tetapi ia hanya mencoba melindungi diri," katanya. Ia menyarankan strategi untuk mengatur sistem saraf agar kortisol kembali seimbang.
"Saat Anda belajar menenangkan sistem saraf dan mengelola stres, tidur Anda akan lebih nyenyak, rasa tenang meningkat, dan makanan tidak lagi menguasai hidup Anda."
Respons Publik dan Saran Tambahan
BACA JUGA:MK Kabulkan Sebagian Uji Materi UU Advokat, Dosen PNS Bisa Jadi Advokat!
Video Ellis mendapat banyak tanggapan dari pengikutnya.
Seorang pengguna menulis, "Ini masuk akal, saya sudah menderita karena kortisol selama tiga tahun." Yang lain menambahkan,
"Saya selalu merasa kortisol adalah penyebabnya. Stres, depresi, dan berat badan naik terus-menerus."
Untuk membantu mengelola stres, NHS juga menyediakan daftar tips yang dapat membantu menyeimbangkan kortisol.
BACA JUGA:Makan Larut Malam Picu Obesitas, Studi Ini Ungkap Bahaya Tersembunyi
Langkah-langkah seperti latihan pernapasan, meditasi, dan menjaga pola tidur teratur direkomendasikan untuk meningkatkan kualitas hidup dan kesehatan secara keseluruhan. **
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
