Jarang Terkena Sinar Matahari? Hati-Hati, Ini Dampak Berbahaya untuk Kesehatan Tubuh dan Pikiran Anda!

RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID — Saat musim dingin tiba, godaan untuk tetap berada di dalam rumah semakin sulit dihindari.

Namun, jarang terkena sinar matahari dapat membawa dampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental.

Tanpa sinar matahari yang cukup, tubuh Anda bisa kehilangan keseimbangan vital yang memengaruhi energi, suasana hati, hingga kekuatan tulang.

Berikut ulasan dampak kurang sinar matahari dan cara mengatasinya.

BACA JUGA:Inilah Bahaya Tidur Kurang Nyenyak! Otakmu Bisa Penuh Racun

Efek Kurang Sinar Matahari dalam Satu Minggu

Hanya dalam waktu tujuh hari tanpa paparan sinar matahari, tubuh mulai merasakan perubahan:

• Produksi Vitamin D Menurun: Vitamin D penting untuk kesehatan tulang, fungsi kekebalan tubuh, dan regulasi suasana hati.
• Kelelahan dan Energi Rendah: Anda mungkin merasa lebih cepat lelah dan lemas.
• Sistem Kekebalan Melemah: Kurangnya sinar matahari dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit.
• Gangguan Tidur: Tanpa sinar matahari, produksi melatonin terganggu, menyebabkan sulit tidur dan bangun.

Setelah Dua Minggu Tanpa Sinar Matahari

BACA JUGA:Manfaat Mengejutkan Dry January untuk Tubuh, Nomor 4 Bikin Pangling!

Efek semakin parah setelah dua minggu:

• Kelelahan dan Lemah Otot: Tubuh mulai menunjukkan tanda-tanda kelemahan otot.
• Nyeri Tulang: Kekurangan vitamin D menyebabkan ketidaknyamanan pada tulang.
• Depresi dan Kecemasan Meningkat: Bagi yang rentan terhadap Seasonal Affective Disorder (SAD), gejala depresi memburuk.
• Gangguan Pola Tidur: Sulit tidur atau bangun menjadi lebih sering terjadi.

Sebulan Tanpa Sinar Matahari: Bahaya Serius

Setelah satu bulan penuh tanpa sinar matahari, risiko kekurangan vitamin D menjadi nyata:

BACA JUGA:Napoli Kian Kokoh di Puncak Klasemen, Hellas Verona Tak Berdaya di Naples

• Kekebalan Tubuh yang Lemah: Infeksi lebih mudah menyerang.
• Tulang dan Otot yang Rapuh: Risiko patah tulang meningkat.
• Gangguan Kesehatan Mental: Depresi dan kecemasan memburuk, disertai kelelahan ekstrem.
• Masalah Tidur Kronis: Siklus tidur terus terganggu.

Cara Mencegah Dampak Buruk Kekurangan Sinar Matahari

Sumber: