Jarang Terkena Sinar Matahari? Hati-Hati, Ini Dampak Berbahaya untuk Kesehatan Tubuh dan Pikiran Anda!
Saat musim dingin tiba, godaan untuk tetap berada di dalam rumah semakin sulit dihindari.-ist-
Musim dingin bukan alasan untuk mengabaikan kesehatan. Cobalah langkah berikut:
- Konsumsi Makanan Kaya Vitamin D: Seperti ikan berlemak, telur, dan hati sapi, atau suplemen vitamin D3.
- Gunakan Lampu Terapi Cahaya: Terapi cahaya bisa membantu menyeimbangkan ritme sirkadian dan meningkatkan suasana hati.
- Tingkatkan Pencahayaan di Rumah: Gunakan bohlam full-spectrum untuk efek mirip sinar matahari.
- Tetap Aktif di Luar Ruangan: Berjalan selama 20-30 menit meski cuaca dingin.
- Jaga Pola Tidur Teratur: Tidur cukup 7-9 jam setiap malam.
- Kurangi Paparan Cahaya Biru Sebelum Tidur: Hindari layar atau gunakan kacamata pelindung.
- Jaga Interaksi Sosial: Hindari isolasi dengan tetap terhubung dengan teman dan keluarga.
BACA JUGA:7 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Pencernaan Tanpa Harus Menguras Kantong, Nomor 5 Bikin Kaget!
Paparan sinar matahari bukan hanya soal kehangatan, tetapi kebutuhan vital tubuh. Jangan abaikan dampaknya.
Tetap aktif dan pastikan tubuh mendapatkan sinar yang cukup untuk menjaga kesehatan fisik dan mental sepanjang musim dingin. **
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
