7 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Pencernaan Tanpa Harus Menguras Kantong, Nomor 5 Bikin Kaget!

RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID - Januari adalah bulan penuh resolusi kesehatan, dan jika Anda sedang fokus pada kesehatan pencernaan, tips ini wajib dicoba.

Memasuki awal tahun, banyak orang yang membuat komitmen untuk hidup lebih sehat.

Namun, terpaan promosi suplemen mahal dan makanan super di media sosial sering membingungkan.

Ahli gizi Katey Davidson membagikan tujuh cara sederhana yang efektif untuk meningkatkan kesehatan pencernaan tanpa perlu menghapus banyak makanan dari menu harian Anda.

BACA JUGA:7 Kebiasaan Saat Makan Malam yang Bisa Sebabkan Perut Kembung, Nomor 5 Paling Sering Diabaikan!

1. Tambahkan Serat ke dalam Diet Anda

Serat menjadi kunci utama untuk menjaga pencernaan tetap sehat.

Meningkatkan konsumsi serat dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan kanker usus besar.

2. Pastikan Minum Air Cukup

BACA JUGA:Mengejutkan! Studi Ungkap Diet Ini Paling Baik untuk Kesehatan Usus

Air membantu serat bekerja optimal dalam menjaga kesehatan saluran cerna dan memperlancar proses pencernaan.

3. Konsumsi Prebiotik

Prebiotik, seperti bawang putih dan pisang, membantu memberi makan bakteri baik di usus Anda.

4. Jangan Lupakan Probiotik

Sumber: