Makhana vs Murmura, Mana yang Lebih Efektif Turunkan Berat Badan? Ini Faktanya!

RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY - Dalam upaya menurunkan berat badan, kita sering meremehkan pengaruh camilan.

Padahal, memilih camilan sehat dapat membantu mencapai tujuan diet dengan lebih mudah.

Dua camilan sehat yang sedang populer adalah makhana (biji teratai) dan murmura (beras puff).

Keduanya dikenal rendah kalori dan kaya nutrisi, namun mana yang lebih baik untuk diet?

BACA JUGA:Manfaat Peppermint yang Tak Terduga: Solusi untuk Masalah Kesehatan Sehari-Hari

BACA JUGA:Makan Tomat Setiap Hari Bisa Turunkan Risiko Tekanan Darah Tinggi Hingga 36 Persen? Ini Penjelasannya!

Nutrisi dan Manfaat Makhana

Makhana, atau yang lebih dikenal sebagai biji teratai, kaya akan nutrisi dan rendah lemak.

Dengan kandungan kalori yang minimal, protein sedang, dan serat tinggi, makhana cocok dijadikan camilan saat diet. Berikut beberapa keunggulan makhana:

• Kaya Antioksidan: Mengandung flavonoid dan asam fenolik yang membantu melawan radikal bebas.
• Sumber Mineral: Kaya akan zat besi, kalium, dan magnesium yang mendukung kesehatan tubuh.
• Meningkatkan Metabolisme: Protein dan seratnya membantu meningkatkan rasa kenyang lebih lama.

BACA JUGA:Mitos atau Fakta? Ghee Bisa Bikin Gemuk, Ini 13 Manfaat Tersembunyinya!

BACA JUGA:Minuman Herbal Ajaib Ini Bisa Bantu Bakar Lemak Perut, Begini Cara Membuatnya!

Tak hanya membantu menurunkan berat badan, makhana juga baik untuk kesehatan jantung dan pencernaan.

Nutrisi dan Manfaat Murmura

Di sisi lain, murmura atau beras puff adalah camilan rendah lemak dan bebas gluten yang memiliki tekstur renyah.

Sumber: