Tak Harus ke Gym, Berikut Workout untuk Pemula, Cara Membentuk Tubuh Sehat dengan Gerakan Sederhana

BACA JUGA:Lagi! La Masia Kembali Keluarkan Pemain Muda Berbakat

Wall sit adalah varian dari squat yang memanfaatkan tembok. 

Ini membantu meningkatkan kekuatan otot pada paha dan tungkai. Berikut langkah-langkahnya:

- Duduk dengan punggung menempel pada tembok dan lutut ditekuk membentuk sudut 90 derajat.

- Tahan posisi ini selama beberapa detik hingga Anda merasakan otot Anda bekerja.

BACA JUGA:Mendiami Dasar Klasemen, Ada Apa Dengan Ajax?

- Ulangi beberapa kali.

5. Plank

Plank membantu membangun kekuatan otot inti dan memperbaiki postur tubuh. 

Cara melakukannya:

BACA JUGA:Menelisik 5 Olahraga Mematikan di Zaman Mesir Kuno, No 5 Bikin Geleng-geleng Kepala

- Berbaring telentang dengan siku dan jari kaki menyentuh lantai.

- Angkat tubuh Anda dengan menjaga tubuh lurus dari kepala hingga kaki.

- Tahan posisi ini selama beberapa detik atau lebih lama jika Anda bisa.

6. Jumping Jacks

Sumber: