Tak Harus ke Gym, Berikut Workout untuk Pemula, Cara Membentuk Tubuh Sehat dengan Gerakan Sederhana

BACA JUGA:Jangan Asal Berolahraga! Berikut 5 Tips untuk Memulai Kebiasaan Berolahraga

- Berbaringlah telentang di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki di lantai.

- Letakkan tangan di belakang kepala atau melintasi dada.

- Angkat badan Anda ke atas, lalu turunkan kembali ke lantai.

- Ulangi gerakan ini secara teratur.

BACA JUGA:Misteri di Balik Situs Gunung Padang, Bukan Manusia, Siapa yang Sebenarnya Membangun Gunung Padang?

3. Squat

Squat adalah latihan yang fokus pada otot paha dan bokong. 

Berikut adalah langkah-langkah untuk melakukan squat dengan benar:

- Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu.

BACA JUGA:Girona Sang Kuda Hitam LaLiga, Ternyata Satu Pemilik Dengan Manchester City

- Kemudian, tekuk lutut dan pinggul Anda seperti Anda akan duduk di kursi.

- Pastikan lutut Anda tidak melewati ujung kaki Anda.

- Angkat tubuh kembali ke posisi berdiri.

4. Wall Sit

Sumber: