Tak Harus ke Gym, Berikut Workout untuk Pemula, Cara Membentuk Tubuh Sehat dengan Gerakan Sederhana

BACA JUGA:Benarkah Aaron Ramsey Tak Boleh Mencetak Gol? Ternyata Ini Penyebabnya

Jumping jacks atau star jump adalah latihan untuk melatih kekuatan tubuh dan kardiovaskular. 

Langkah-langkahnya untuk pemula adalah sebagai berikut:

- Berdiri dengan kaki rapat dan tangan di samping tubuh.

- Lompat sambil merentangkan kaki dan tangan secara bersamaan.

BACA JUGA:Ini Jimat yang Dipakai Pesepakbola Jika Ingin Menang, Cek Disini!

- Kembali ke posisi awal dan ulangi gerakan ini.

7. Abdominal Crunch

Abdominal crunch adalah latihan mirip sit up yang membentuk otot perut dan membakar lemak. 

Cara melakukannya adalah:

BACA JUGA:Kutukan Drake, Bawa Kesialan Dalam Pertandingan Sepakbola

- Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan kaki di lantai.

- Letakkan tangan di belakang kepala atau melintasi dada.

- Angkat bahu Anda dari lantai tanpa mengangkat punggung bawah.

- Turunkan kembali dan ulangi gerakan ini.

Sumber: