Tak Harus ke Gym, Berikut Workout untuk Pemula, Cara Membentuk Tubuh Sehat dengan Gerakan Sederhana

RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID - Workout atau latihan fisik di rumah adalah pilihan yang praktis untuk menjaga kebugaran tubuh. 

Terutama bagi pemula, terdapat sejumlah gerakan sederhana yang dapat membantu Anda memulai perjalanan menuju tubuh yang lebih sehat. 

Dalam artikel ini, kami akan memberikan rekomendasi gerakan workout untuk pemula beserta tips-tipsnya.

1. Push Up

BACA JUGA:Mengenal 7 Alat Gym untuk Pemula

Gerakan pertama yang sangat efektif untuk pemula adalah push up. 

Push up membantu mengencangkan otot-otot tubuh, terutama di dada, trisep, lengan, dan depan bahu. 

Untuk memperoleh manfaat optimal, lakukan gerakan ini secara rutin selama 10 hingga 15 menit. Berikut adalah langkah-langkahnya:

- Letakkan tangan Anda di lantai dengan lebar bahu.

BACA JUGA:Program Gym Pemula, Berikut Panduan Fitness yang Benar

- Angkat tubuh Anda dengan lengan lurus, kemudian turunkan badan ke bawah hingga hampir menyentuh lantai.

- Dorong tubuh Anda kembali ke posisi awal. Ulangi sebanyak yang Anda bisa.

2. Sit Up

Latihan sit up adalah cara sederhana untuk mengencangkan otot perut. Berikut cara melakukannya:

Sumber: