Rahasia Tidur Nyenyak Dokter Viral, Tips Ini Akan Ubah Malammu!

RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID – Sulit tidur malam? Dr. Naji Abou Ali, seorang dokter asal London, membagikan strategi terbaik untuk mendapatkan tidur yang berkualitas melalui akun Instagram-nya, @doctor.naji.

Postingan tersebut langsung menarik perhatian, dengan lebih dari 41.000 suka dan ratusan komentar dari pengguna Instagram.

Dalam unggahannya, Dr. Naji menekankan pentingnya tidur untuk kesehatan fisik dan mental.

“Tidak mungkin memiliki kesehatan yang baik tanpa tidur yang berkualitas. Berikut adalah strategi utama untuk mendapatkan tidur terbaik sepanjang hidup Anda. Bagikan ke orang yang Anda sayangi!” tulisnya.

BACA JUGA:Cara Mudah Mengurangi Rasa Asin pada Ikan Asin

Berikut adalah 11 tips tidur nyenyak ala Dr. Naji:

1. Ciptakan lingkungan kamar seperti gua: tenang, gelap, dan sejuk.
2. Paparkan mata pada sinar matahari pagi dalam 30 menit setelah bangun.
3. Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
4. Mandi air hangat 30 menit sebelum tidur.
5. Minum teh herbal seperti chamomile, adas, atau lavender sebelum tidur.
6. Konsumsi Magnesium Glycinate 200mg atau suplemen lain 30-60 menit sebelum tidur.
7. Hindari layar satu jam sebelum tidur; lakukan aktivitas santai seperti membaca, berdoa, atau meditasi.
8. Jangan makan tiga jam sebelum tidur dan hindari kafein di sore hari.
9. Buka jendela untuk ventilasi yang baik.
10. Gunakan lampu merah di kamar untuk membantu navigasi jika terbangun di malam hari.
11. Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur dan aktivitas seksual.

Rekomendasi Suplemen Tambahan

Dr. Naji juga merekomendasikan suplemen seperti Inositol (1-2g) atau Glycine (2-3g) jika sulit mendapatkan tidur 7-8 jam setiap malam.

BACA JUGA:Rahasia Kesehatan Musim Hujan, Manfaat Luar Biasa Biji Rami

Namun, ia menegaskan agar pengguna berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai atau menghentikan konsumsi suplemen, terutama jika memiliki alergi atau kondisi medis tertentu.

Respon Pengguna Instagram

Tips ini menuai pujian dari banyak warganet. Salah satu komentar berbunyi: “Tips kebersihan tidur yang hebat!” Pengguna lain menulis: “Tidak ada layar sebelum tidur benar-benar membantu rutinitas tidur saya.”

Beberapa warganet juga mengajukan pertanyaan.

BACA JUGA:Mata Anda Bisa Jadi Tanda Awal Penyakit Jantung, Kenali 7 Gejala Ini!

Sumber: