Atasi Brain Fog Saat Kerja dari Rumah dengan 6 Tips Praktis Ini

Brain Fog: Musuh Tersembunyi Pekerja Remote

RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID - Apakah Anda sering merasa sulit fokus saat bekerja dari rumah? Anda mungkin sedang mengalami brain fog.

Fenomena ini, menurut Frontiers in Physiology, adalah kondisi kelelahan mental yang membuat otak terasa "berawan," sulit berkonsentrasi, dan kurang energik.

Bagi pekerja remote, brain fog sering diperparah oleh pola hidup yang tidak teratur, kurang tidur, dan batas kerja-hidup yang kabur.

BACA JUGA:Pelatih Fitness Ini Bocorkan Rencana 12 Minggu yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan!

Berikut tips praktis untuk mengatasinya.

1. Bangun Rutinitas Kerja yang Terstruktur

Kebebasan jadwal kerja sering menjadi kelebihan bekerja dari rumah, tetapi tanpa rutinitas yang jelas, Anda bisa terjebak dalam kebiasaan buruk seperti menunda pekerjaan dan kehilangan fokus.

Tetapkan jam kerja yang konsisten, sisipkan waktu istirahat, dan patuhi jadwal tersebut untuk mencegah kelelahan mental.

BACA JUGA:Cukup 30 Detik! Tes Mudah Ini Bisa Ungkap Risiko Kesehatan Akibat Berat Badan Berlebih

2. Istirahat Teratur dan Aktifkan Tubuh

Duduk terlalu lama dapat memperburuk brain fog. Terapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, pandang objek sejauh 20 kaki selama 20 detik.

Jangan lupa bangkit dan regangkan tubuh setiap jam untuk melancarkan aliran darah dan menyegarkan pikiran.

3. Tetap Terhidrasi dan Konsumsi Nutrisi Tepat

Sumber: