4 Pilar Kesehatan yang Sering Diabaikan, Ternyata Sangat Mudah Dilakukan!

RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID – Apa rahasia hidup sehat dan panjang umur?

Menurut Dr. Sarah Berry, profesor dari King’s College London dengan pengalaman lebih dari 20 tahun di bidang nutrisi, kuncinya terletak pada empat pilar kesehatan.

Empat pilar yang dimaksut antara lain, pola makan, tidur, stres dan aktivitas fisik.

Menariknya, pilar-pilar ini begitu sederhana hingga banyak orang tak menyadarinya.

BACA JUGA:Menangis Ternyata Bermanfaat! Ini Fakta yang Wajib Anda Tahu

"Semua pilar ini saling terhubung," kata Dr. Berry dalam podcast Zoe Science and Nutrition.

Dikatakannya, mulailah dengan memperbaiki pola makan, maka perubahan positif lainnya akan mengikuti.

Berikut penjelasannya:

1. Pola Makan yang Seimbang

BACA JUGA:Rahasia Tidur Nyenyak Dokter Viral, Tips Ini Akan Ubah Malammu!

Mengatur pola makan adalah langkah awal yang disarankan oleh Dr. Rangan Chatterjee, penulis buku The 4 Pillar Plan.

Salah satu tipnya adalah menggunakan jendela makan 12 jam, di mana seluruh asupan makanan dikonsumsi dalam waktu 12 jam sehari.

“Ini perubahan kecil yang dapat memberikan dampak besar bagi kesehatan,” ujarnya.

2. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Sumber: