4 Pilar Kesehatan yang Sering Diabaikan, Ternyata Sangat Mudah Dilakukan!

BACA JUGA:Rahasia Tomat Redakan Nyeri Haid, Wanita Harus Tahu!

Penelitian menunjukkan bahwa tidur adalah kebutuhan vital bagi manusia.

Professor Allan Rechtschaffen, pelopor riset tidur, menemukan bahwa mamalia yang terus-menerus kekurangan tidur bisa mati hanya dalam dua minggu.

Tidur yang cukup membantu memperbaiki fungsi otak, meningkatkan konsentrasi, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

3. Kelola Stres dengan Baik

BACA JUGA:Bahaya Tersembunyi Minuman Diet, Apakah Anda Benar-benar Aman?

Stres kronis dapat memicu berbagai gangguan kesehatan, mulai dari kecemasan hingga penyakit jantung.

American Psychological Association (APA) merekomendasikan untuk mengenali penyebab stres, membangun hubungan sosial yang kuat, serta mencari bantuan profesional jika diperlukan.

Relaksasi dan istirahat mental adalah kunci penting untuk menjaga keseimbangan emosi.

4. Aktivitas Fisik yang Konsisten

BACA JUGA:8 Penyebab Sakit Gigi Geraham dan Cara Mengatasinya Secara Alami!

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kurang bergerak meningkatkan risiko kematian hingga 30%.

“Aktivitas fisik penting untuk hidup sehat dan bahagia hingga usia tua,” sebut National Health Service (NHS).

Hanya dengan melakukan perubahan kecil, seperti berjalan kaki setiap hari, Anda dapat memperpanjang harapan hidup secara signifikan.

Dengan memperhatikan keempat pilar ini, Anda tidak hanya akan merasa lebih sehat, tetapi juga memperbaiki kualitas hidup secara keseluruhan.

Sumber: