Kurang Magnesium? Begini Dampaknya pada Kesehatan Jantung dan Cara Meningkatkannya

Kekurangan magnesium diyakini dapat menyebabkan:

• Stres oksidatif, yaitu ketidakseimbangan antara oksidan dan antioksidan dalam tubuh.
• Peradangan kronis, yang berkontribusi pada berbagai penyakit jantung.
• Gangguan metabolisme lipid, yang dapat memicu kadar kolesterol abnormal.
• Disfungsi endotel, yang mengganggu aliran darah dan tekanan darah.

BACA JUGA:Manfaat Ajaib Beetroot Kanji: Minuman Fermentasi Tren yang Kaya Probiotik dan Nutrisi

BACA JUGA:Rahasia Kuliner Gourmet: 5 Cara Kreatif Memanfaatkan Minyak Biji Baobab African di Dapur Anda

Dr. Cheng-Han Chen, seorang kardiologis dari MemorialCare Saddleback Medical Center, memperingatkan bahwa meskipun magnesium memiliki potensi manfaat, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memastikan efek suplementasi magnesium terhadap kesehatan jantung.

Seberapa Banyak Magnesium yang Dibutuhkan Tubuh?

Kebutuhan magnesium setiap individu berbeda-beda, tergantung berat badan, usia, dan kondisi kesehatan.

Namun, survei menunjukkan lebih dari seperempat orang dewasa tidak mengonsumsi magnesium dalam jumlah yang cukup.

BACA JUGA:Rahasia Kesehatan Alami: Bubuk Ketumbar Patanjali yang Wajib Ada di Dapur Anda

BACA JUGA:Sulit Tidur? Lakukan 4 Jenis Olahraga Ini untuk Tidur Lebih Nyenyak

Karen Z. Berg, seorang ahli gizi terdaftar, merekomendasikan sumber magnesium terbaik, seperti:

• Sayuran hijau gelap: bayam, swiss chard.
• Kacang-kacangan dan biji-bijian: almond, kacang mete, biji labu, biji chia.
• Kacang hitam dan edamame.

Langkah Meningkatkan Asupan Magnesium

Mengonsumsi makanan kaya magnesium adalah cara terbaik untuk menjaga kadar magnesium dalam tubuh.

BACA JUGA:Bingung dengan Panduan Kolesterol yang Sering Berubah? Ini Penjelasan Ahli untuk Hidup Lebih Sehat!

BACA JUGA:Bahaya Tersembunyi Pestisida: Obesitas hingga Diabetes, Apakah Kita Aman?

Jika perlu, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum memutuskan menggunakan suplemen magnesium.

Sumber: