Rahasia Nutrisi Penting untuk Wanita Tetap Fit di Musim Hujan!

RAKYATEMPATLAWANG.DISWQY.ID – Musim hujan telah tiba! Hari-hari terasa lebih pendek dan suhu dingin seringkali membuat tubuh memerlukan asupan nutrisi lebih tinggi untuk menjaga kesehatan.

Apalagi bagi wanita, menjaga keseimbangan hormon, meningkatkan imunitas, dan menambah energi adalah kunci utama untuk tetap bugar.

Berikut panduan lengkap nutrisi penting yang wajib Anda konsumsi selama musim dingin.

1. Vitamin D: "Sinar Matahari" untuk Tulang dan Mood

BACA JUGA:Hati-Hati! Konsumsi Daging Nabati Bisa Tingkatkan Risiko Depresi Hingga 42 Persen

BACA JUGA:Mengejutkan! Segelas Wine Tiap Minggu Lebih Efektif dari Obat? Ini Temuan Ahli

Minimnya paparan sinar matahari di musim hujan dapat menurunkan kadar vitamin D.

Padahal, vitamin ini berperan penting dalam membantu penyerapan kalsium untuk kesehatan tulang, serta menjaga sistem imun dan mood.

Sumber alami: Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, dan tuna. Susu serta minyak nabati yang difortifikasi juga bisa jadi pilihan. Jika perlu, konsultasikan suplemen vitamin D dengan ahli gizi Anda.

2. Zat Besi: Energi dan Kekuatan

BACA JUGA:Benarkah Cara Ukur Tekanan Darah Anda Selama Ini Salah? Ini Faktanya!

BACA JUGA:Lawan Penambahan Berat Badan di Musim Dingin! Ini Rekomendasi Yoga dari Ahli

Zat besi sangat penting bagi wanita, terutama yang masih dalam usia subur.

Di musim hujan, kebutuhan energi meningkat, sehingga penting untuk mengonsumsi makanan kaya zat besi seperti lentil, kacang-kacangan, salmon, telur, dan sayuran hijau.

Sumber: