Melewatkan Sarapan? Ini Bahaya dan Solusi Menu Sehat untuk Memulai Hari

1. Overnight Oats

Campurkan oat, susu, chia seed, dan potongan buah dalam wadah. Biarkan semalaman di kulkas untuk sarapan instan yang kaya serat dan antioksidan.

2. Roti Gandum dengan Selai Kacang dan Pisang

Kombinasi ini kaya akan protein, serat, dan potasium yang baik untuk otot dan fungsi saraf.

BACA JUGA:Rahasia Sehat dan Hangat di Musim Dingin: Manfaat Luar Biasa dari Konsumsi Ghee

BACA JUGA:5 Tanda Kekurangan Kalsium yang Sering Diabaikan Wanita, Nomor 3 Bisa Jadi Pertanda Serius!

3. Smoothie Bowl

Blender pisang, bayam, dan berry dengan susu almond, lalu tambahkan granola dan kacang di atasnya.

4. Chia Pudding

Rendam chia seed dalam susu hingga mengental, lalu tambahkan potongan buah dan madu. Kaya omega-3 dan protein.

BACA JUGA:Rahasia Sembuhkan Sakit Telinga dengan Minyak Zaitun Hangat, Dijamin Ampuh!

BACA JUGA:Rahasia Gigi Sehat Tanpa Bahan Kimia, Khasiat Luar Biasa Pohon Neem yang Jarang Diketahui!

5. Telur Orak-arik dengan Sayuran dan Alpukat

Campuran telur, bayam, dan paprika dengan alpukat di sampingnya adalah pilihan sempurna untuk protein dan lemak sehat.

6. Ubi Manis dan Telur Rebus

Sumber: