Waspada! Risiko Penyakit Jantung Meningkat Setelah Menopause, Ini Cara Mengatasinya
Menopause adalah fase penting dalam kehidupan perempuan yang biasanya terjadi pada usia 45-55 tahun.-ist-
BACA JUGA:Rahasia Kesehatan Jantung, Mengapa Otot Betis Menjadi Kunci Penting yang Sering Terlupakan
Oleh karena itu, diperlukan langkah-langkah proaktif untuk menjaga kesehatan jantung selama dan setelah menopause.
Langkah-Langkah Pencegahan Penyakit Jantung
Berikut adalah tips penting untuk menjaga kesehatan jantung sebelum dan setelah menopause:
1. Pola Makan Sehat
BACA JUGA:Awas! Jangan Pernah Kombinasikan 5 Makanan Ini dengan Telur, Bisa Bikin Masalah Pencernaan!
Konsumsi makanan kaya buah, sayur, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.
Batasi asupan lemak jenuh, lemak trans, kolesterol, garam, dan gula tambahan untuk mengurangi risiko penyakit jantung.
2. Olahraga Rutin
Lakukan aktivitas fisik setidaknya 150 menit per minggu dengan intensitas sedang atau 75 menit dengan intensitas tinggi.
BACA JUGA:Brown Sugar atau Madu, Mana yang Lebih Ampuh untuk Diet Anda?
Sertakan pula latihan penguatan otot.
3. Jaga Berat Badan Ideal
Mempertahankan indeks massa tubuh (BMI) antara 18,5-24,9 dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
4. Prioritaskan Tidur Berkualitas
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
