Rahasia Kesehatan Jantung, Mengapa Otot Betis Menjadi Kunci Penting yang Sering Terlupakan

Latihan Sederhana untuk Memperkuat Betis

Berikut beberapa latihan yang dapat dilakukan untuk memperkuat otot betis:

• Calf Raises: Berdiri dengan tumit terangkat, lalu turunkan perlahan.
• Jump Rope: Lompat tali untuk melatih kekuatan dan ketahanan otot betis.
• Toe Walking: Berjalan dengan tumpuan pada ujung kaki untuk meningkatkan sirkulasi.
• Step-Ups: Naik dan turun tangga untuk melatih betis sekaligus meningkatkan kebugaran kardio.

Tips Gaya Hidup Sehat untuk Betis dan Jantung

BACA JUGA:Jangan Abaikan! Gejala Kanker Ovarium yang Sering Dianggap Sepele Ini Bisa Selamatkan Hidup Anda

• Tetap Aktif: Hindari duduk terlalu lama dengan melakukan peregangan atau berjalan.
• Minum Air Cukup: Dehidrasi dapat memperlambat sirkulasi darah.
• Gunakan Kaus Kaki Kompresi: Membantu meningkatkan aliran darah bagi mereka yang memiliki masalah sirkulasi.

Peregangan untuk Fleksibilitas Betis

Selain latihan kekuatan, fleksibilitas otot betis juga penting.

Lakukan peregangan sederhana seperti:

BACA JUGA:Jangan Anggap Sepele! Kucing dan Anjing Peliharaanmu Ternyata Bisa Kena Diabetes Loh, Ini Gejalanya

• Wall Stretch: Berdiri menghadap dinding dan dorong tumit ke bawah.
• Downward Dog Pose: Pose yoga yang meregangkan otot betis.

Menguatkan otot betis bukan hanya soal estetika atau performa fisik, tetapi juga langkah penting dalam menjaga kesehatan jantung.

Jangan abaikan peran "jantung kedua" ini, terutama bagi mereka yang memiliki gaya hidup sedentari.

Dengan memperhatikan otot betis Anda, langkah kecil ini bisa menjadi kunci besar untuk kesehatan jantung yang lebih baik. **

Sumber: