Lawan Penambahan Berat Badan di Musim Dingin! Ini Rekomendasi Yoga dari Ahli

Pose twisting seperti Seated Spinal Twist (Ardha Matsyendrasana) dan Supine Twist (Jathara Parivartanasana) dapat memijat organ dalam, merangsang pencernaan, dan meningkatkan penyerapan nutrisi.

BACA JUGA:Rahasia Bunga Hibiscus Bisa Turunkan Tekanan Darah Secara Alami, Simak Caranya!

BACA JUGA:Makhana vs Murmura, Mana yang Lebih Efektif Turunkan Berat Badan? Ini Faktanya!

3. Manajemen Stres untuk Keseimbangan Hormon

Stres akibat cuaca dingin dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan peningkatan kadar kortisol, yang memicu penumpukan lemak di area perut.

• Viparita Karani (Legs-up-the-wall): Pose ini menenangkan sistem saraf dan menurunkan hormon stres.
• Balasana (Child’s Pose): Membantu tubuh rileks dan menciptakan keseimbangan hormonal alami.

4. Teknik Pernapasan untuk Energi

BACA JUGA:Rahasia Tetap Bugar di Musim Hujan - Tips Ampuh Lawan Rasa Malas dan Lelah!

BACA JUGA:Manfaat Peppermint yang Tak Terduga: Solusi untuk Masalah Kesehatan Sehari-Hari

• Kapalabhati (Skull-Shining Breath): Menggunakan pernapasan cepat untuk menghasilkan panas internal dan memperkuat otot inti.
• Surya Bhedi dan Anulom Vilom: Membantu mengatur energi tubuh dan mengurangi makan berlebihan akibat stres.

Konsistensi Adalah Kunci

Untuk hasil maksimal, Akshar merekomendasikan:

• Lakukan yoga 3-4 kali seminggu selama 30 menit.
• Pilih sesi pagi untuk meningkatkan metabolisme dan sesi malam untuk meredakan stres.

BACA JUGA:Makan Tomat Setiap Hari Bisa Turunkan Risiko Tekanan Darah Tinggi Hingga 36 Persen? Ini Penjelasannya!

BACA JUGA:Mitos atau Fakta? Ghee Bisa Bikin Gemuk, Ini 13 Manfaat Tersembunyinya!

Hidup Lebih Mindful dengan Yoga

Yoga tidak hanya tentang gerakan, tetapi juga membangun kesadaran akan tubuh.

Dengan latihan rutin, Anda akan lebih peka terhadap rasa lapar dan kenyang, sehingga mengurangi risiko makan berlebihan.

Sumber: