Rahasia Menjaga Kesehatan Mata di Tengah Polusi, Nomor 4 Paling Gampang!

BACA JUGA:Jangan Sampai Salah! Ini Perbedaan IBS dan IBD yang Wajib Anda Tahu

Tips Memaksimalkan Manfaat Nutrisi

Untuk memastikan tubuh mendapatkan manfaat maksimal dari makanan ini, Dr. Basu memberikan beberapa saran praktis:

1. Jangan Buang Kulit Buah dan Sayuran

Kulit apel mengandung quercetin, sementara kulit kentang kaya akan vitamin C.

BACA JUGA:Klik! 5 Tips Sederhana Atasi Dingin Membekukan Tangan dan Kaki di Musim Hujan

BACA JUGA:Jangan Salah Pilih! Ini 4 Jenis Roti Terbaik untuk Bantu Turunkan Berat Badan

Mengonsumsi makanan dengan kulitnya membantu menjaga kandungan antioksidan tetap utuh.

2. Hindari Memasak Berlebihan

Nutrisi seperti vitamin C rentan terhadap panas tinggi.

Masak makanan dengan metode seperti mengukus atau tumis cepat untuk mempertahankan kandungan nutrisinya.

BACA JUGA:Cara Turunkan Berat Badan Tanpa Diet dan Olahraga, Strategi Mudah yang Jarang Diketahui

BACA JUGA:Jangan Sampai Terlewat! Inilah 5 Vitamin Penting untuk Wanita Usia 25 Tahun ke Atas

3. Masak untuk Penyerapan Lebih Baik

Sayuran seperti bayam lebih baik dimasak atau dihaluskan untuk meningkatkan penyerapan lutein.

Sumber: