5 Menu Sarapan Sehat yang Cocok untuk Usia 50 Tahun ke Atas

Bagi orang yang mendekati lanjut usia, tidak semua dapat menikmati sarapan berat di pagi hari.

Jus atau smoothie merupakan pilihan sarapan sehat yang cocok dikonsumsi bagi yang berusia 50 tahun ke atas.

Anda dapat mengolah buah dan sayur apapun untuk dijadikan smoothie, seperti kiwi, bayam, anggur, stroberi, pisang, dan mangga.

Smoothie kaya akan vitamin dan antioksidan serta lebih mudah dikonsumsi bagi orang yang merasa tidak nyaman atau nyeri saat mengunyah.

Segelas jus buah segar, seperti jus jeruk, yang ringan di perut dan kaya vitamin C, dapat menjadi cara sempurna untuk memulai hari.

BACA JUGA:Menu Sarapan Sehat untuk Diet: Kenyang Lebih Lama, Berat Badan Terjaga

3. Tahu

Apabila Anda termasuk vegan dan tidak dapat mengonsumsi telur, tahu dapat menjadi alternatif yang bagus.

Tahu mengandung protein tingkat tinggi dan antioksidan pelindung yang dapat membantu meringankan gejala menopause.

Dengan tekstur yang mirip dengan telur, tahu mengandung banyak protein dan memiliki kadar kolesterol lebih sedikit dibandingkan telur.

Tahu dapat diolah dengan keju, sayuran, dan roti panggang agar lebih bergizi.

BACA JUGA:Sarapan Pagi Sehat untuk Penderita Ginjal: Menu Ramah CKD

4. Yogurt

Yogurt merupakan campuran susu dan probiotik, yaitu organisme hidup yang membantu meningkatkan kesehatan usus dengan mengisi usus besar dengan bakteri bermanfaat.

Yogurt juga mengandung protein yang membakar lebih banyak kalori dan membuat kenyang lebih lama.

Sumber: