Mengatasi Sering Buang Air Kecil di Malam Hari: Tips dan Trik yang Ampuh

 3. Perhatikan Jenis Obat-obatan yang Dikonsumsi

Beberapa jenis obat, seperti obat darah tinggi atau diuretik, dapat meningkatkan intensitas buang air kecil.

BACA JUGA:6 Makanan untuk Mengurangi Stres dan Kecemasan yang Terbukti Efektif

Minum obat-obatan tersebut di pagi hari daripada sebelum tidur untuk mengurangi gangguan tidur akibat seringnya buang air kecil di malam hari.

4. Gunakan Kaus Kaki saat Tidur

Pakai kaus kaki saat tidur dapat mengurangi tekanan pada pembuluh darah kaki dan mencegah penumpukan cairan yang dapat meningkatkan produksi urine.

Ini juga membantu melindungi tubuh dari kedinginan, yang dapat memicu keinginan buang air kecil.

BACA JUGA:Peneliti Kesulitan Produksi 'Material Ajaib' Ini, Keterbatasan Teknologi Jadi Kendala?

5. Lakukan Senam Kegel Secara Rutin

Senam Kegel dapat membantu mengendurkan otot kandung kemih yang terlalu aktif.

Latihan ini melibatkan mengencangkan dan mengendurkan otot-otot di sekitar uretra, mirip dengan gerakan yang dilakukan saat buang air kecil.

Lakukan senam Kegel secara teratur untuk membantu mengatasi seringnya buang air kecil di malam hari.

BACA JUGA:Berikut Destinasi Viral di Jogja: Keindahan Tersembunyi di Lembah Sungai Oyo

Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat mengurangi gangguan tidur akibat seringnya buang air kecil di malam hari dan menikmati tidur yang lebih nyenyak.

Jika masalah tersebut terus berlanjut atau menjadi semakin mengganggu, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang lebih lanjut.(*)

Sumber: