Mengatasi Sering Buang Air Kecil di Malam Hari: Tips dan Trik yang Ampuh

 RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID-

 Pernahkah Anda mengalami saat tengah nyenyak tidur malam namun tiba-tiba terbangun karena ingin buang air kecil? Fenomena ini mungkin sering terjadi dan dapat mengganggu kualitas tidur Anda.

Ada beberapa penyebab umum di balik keinginan tiba-tiba ini, seperti konsumsi cairan berlebih sebelum tidur atau merasa kedinginan. 

Sekitar 18 persen remaja usia 18 tahun ke atas mengalami masalah kandung kemih overaktif, yang menyebabkan sulit menahan keinginan buang air kecil.

Meskipun umumnya dialami oleh lansia atau orang dengan masalah kesehatan tertentu, hal ini bisa memengaruhi siapa pun dan mengganggu kenyamanan tidur.

BACA JUGA:Jogging: Kunci Kesehatan Tubuh dan Mental

 Tips Mengatasi Sering Buang Air Kecil di Malam Hari

1. Batasi Konsumsi Air Putih Sebelum Tidur

Minum air putih sebelum tidur dapat membantu tidur lebih nyenyak, namun pastikan untuk tidak minum terlalu banyak.

Batasi konsumsi air putih hingga dua gelas beberapa jam sebelum tidur untuk memberi tubuh waktu untuk memproses cairan sebelum akhirnya menuju kandung kemih.

BACA JUGA:Ramalan Shio Hari Ini: Peruntungan Shio Tikus, Shio Kerbau, dan Shio Macan

 2. Hindari Minuman Berkafein dan Alkohol

Minuman berkafein seperti teh atau kopi dapat mengiritasi kandung kemih, sementara alkohol dapat mengganggu fungsi hormon yang mengatur produksi urine.

Batasi konsumsi kafein dan alkohol sebelum tidur untuk mengurangi risiko terbangun karena keinginan buang air kecil.

Sumber: