Jogging: Kunci Kesehatan Tubuh dan Mental

RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID-

Dalam kesibukan yang semakin menyita perhatian kita, menjaga kesehatan tubuh menjadi semakin penting.

Salah satu cara sederhana dan efektif yang bisa kita lakukan adalah dengan jogging.

Aktivitas fisik ini tidak hanya memberikan manfaat luar biasa bagi tubuh, tetapi juga bagi kesehatan mental kita.

1. Melindungi dari Dampak Buruk Stres: Stres berlebihan dapat merusak kesehatan kita, bahkan bisa mengubah fungsi otak.

BACA JUGA:Tetap Bugar dan Sehat di Usia 50-an: Manfaat dan Rekomendasi Olahraga

Sebuah studi menunjukkan bahwa jogging di pagi hari dapat mencegah efek merugikan dari stres.

2. Mengatasi Depresi: Penelitian telah menunjukkan bahwa latihan fisik, termasuk jogging, dapat membantu mengurangi tingkat kortisol (hormon stres) dalam tubuh, membantu mengatasi Depresi.

3. Menurunkan Berat Badan: Rutin jogging dapat membantu mengurangi Berat badan dan menjaga Berat badan ideal.

Setengah jam jogging dapat membakar sekitar 300 kalori.

BACA JUGA:Olahraga untuk Meningkatkan Kapasitas Paru-Paru dan Kesehatan Pernapasan

4. Memperkuat Sistem Imunitas: Jogging setiap pagi dapat meningkatkan respon tubuh terhadap penyakit, membantu melawan infeksi bakteri dan virus.

5. Baik untuk Jantung: Jogging secara teratur dapat meningkatkan kesehatan jantung dan meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh.

6. Meningkatkan Kesehatan Paru-Paru: Jogging membantu memperkuat Paru-Paru dengan membuatnya bekerja lebih keras untuk memasok oksigen tambahan ke otot.

Sumber: