Pentingnya Tidur Malam untuk Kesehatan: Dampak dan Cara Mengatasi Gangguan Irama Sirkadian

2. Hindari Tidur Siang: Meskipun merasa kelelahan, hindari tidur siang untuk membantu tubuh menyesuaikan dengan ritme sirkadian yang sehat.

3. Bangun dan Tidur pada Waktu yang Sama: Konsistensi adalah kunci dalam mengatur kembali ritme tidur.

BACA JUGA:Apakah Tidur di Masjid Dilarang? Ini Tanggapan Buya Yahya Tentang Tidur di Masjid

4. Matikan Lampu dan Hindari Penggunaan Ponsel atau Menonton Televisi: Cahaya dari perangkat elektronik dapat mengganggu kerja otak dan menghambat produksi melatonin, hormon yang membantu tidur.

Mengubah kebiasaan tidur memang tidak mudah, namun dengan disiplin, hal ini bisa dicapai dan menjadi kebiasaan sehari-hari.

Menjaga tidur malam yang berkualitas adalah investasi jangka panjang untuk kesehatan fisik dan mental yang optimal.(*)

Sumber: