Pentingnya Tidur Malam untuk Kesehatan: Dampak dan Cara Mengatasi Gangguan Irama Sirkadian

RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID-

Tidur malam merupakan waktu yang sangat penting bagi tubuh dan pikiran untuk meriset ulang.

Menurut Sleep Foundation, tidur yang nyenyak pada malam hari tidak hanya membantu tubuh tetap sehat, tetapi juga mencegah berbagai penyakit.

Rata-rata orang dewasa membutuhkan waktu tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap malamnya untuk mendapatkan manfaat optimal dari tidur.

Penyebab Gangguan Tidur

BACA JUGA:Bahaya Bangun Siang: Dari Kurang Semangat Hingga Risiko Penyakit Serius

Namun, tidak semua orang bisa tidur dengan lelap setiap malamnya.

Beberapa alasan yang sering membuat seseorang terjaga pada malam hari termasuk pekerjaan shift malam dan tugas yang harus diselesaikan.

Akibatnya, banyak orang yang begadang pada malam hari dan mengubah waktu tidurnya menjadi siang hari.

Meski kebiasaan ini sering dianggap benar karena tetap memenuhi durasi tidur delapan jam, kenyataannya hal ini bisa mengacaukan irama sirkadian.

BACA JUGA:Masalah Tidur Meningkatkan Risiko Stroke: Apa yang Perlu Anda Ketahui

Irama Sirkadian dan Dampaknya

Irama sirkadian adalah ritme internal tubuh selama 24 jam yang mengatur kapan kita terjaga dan tidur, seperti yang dijelaskan oleh Cleveland Clinic. Gangguan irama sirkadian bisa ditandai dengan beberapa gejala berikut ini:

1. Gangguan tidur berulang karena perubahan ritme sirkadian internal individu dan jadwal sosial atau pekerjaan.

Sumber: